Beleza e Saúde

Dicas Para Comer FIT – Melhore Sua Alimentação!

20/11/2019

Veja como ter uma alimentação melhor comendo mais saudável, escolhendo os alimentos corretos. Siga essas dicas.

Nos dias de hoje, as pessoas estão cada vez mais preocupadas com sua alimentação, o que é louvável e tem apoio dos médicos. Além disso, se alimentar de forma saudável em um período em que o Fast-food impera é muito difícil, mas não impossível. Escolhendo os alimentos certos, é possível se alimentar de forma saudável alcançando os efeitos desejados. Além disso, você pode preparar receitas fit com eles de forma a evitar comer gorduras saturadas e alimentos processados.

Qual A Definição De Alimento Fit?

Embora não seja uma classificação científica e nem aprovada totalmente pelos nutricionistas podemos dizer que chamamos de fit os alimentos com grande quantidade de nutrientes como vitaminas, proteínas e minerais, que ajudam no bom funcionamento do organismo.

O objetivo de consumir esses alimentos é contribuir para que o indivíduo juntamente com a prática de exercícios físicos, possa conseguir de modo eficaz e saudável os efeitos almejados.

Um alimento FIT ajuda tanto quem somente busca uma reeducação alimentar como aqueles que desejam emagrecer ou ganhar músculos. Com os alimentos corretos, são criados cardápios simples e saudáveis. Veja algumas dicas para comer FIT!

Dicas Para Comer FIT

São varias dicas importantes, que podem ser combinadas a fim de ter mais saúde em sua vida:

As sementes também fazem parte dessa classe de alimentos. São ricas em ômega 3 e contribuem na criação de massa muscular. Elas também são antioxidantes essenciais, prevenindo de inflamações.

Castanhas, amêndoas, nozes, avelãs, etc. Todos esses alimentos são fontes poderosas de gorduras saudáveis e podem ser utilizadas como petiscos em lanches ou por cima de saladas nas refeições. “O único cuidado é que não podemos exagerar na dose, por serem calóricas e seu excesso levar a alguns problemas para o organismo.

O ovo é um dos alimentos mais completos e uma ótima fonte de proteínas, de acordo com especialistas. Existe a polêmica de que o ovo e principalmente as gemas podem aumentar o ‘colesterol ruim’, mas isso é um equívoco, o alimento ajuda e muito no colesterol bom (HDL). A batata doce é outra dica que não pode faltar numa refeição FIT. Ela é rica em carboidrato complexo, controlando o nível de açúcar no sangue e dando mais energia. O arroz integral também é um carboidrato complexo que também tem a função de acelerar o metabolismo, queimando gorduras que prejudicam nossa saúde.  

Alimentos Que Não São FIT

Alimentos processados e industrializados também devem ser cortados dessa lista. Por exemplo, o refrigerante é um produto que nunca pode ser incluso em uma alimentação FIT.

É preciso ter em mente que nem todo alimento que se diz natural ou não processado é considerado FIT. Em sua alimentação deve-se evitar  alimentos com açúcar refinado como, por exemplo, tortas, doces ou massas. Exclua também alimentos ricos em gorduras saturadas como margarina e óleo vegetal.

Benefícios De Uma Alimentação Saudável

Manter o hábito de se alimentar de forma FIT, pode trazer muitos benefícios para a saúde. Comidas desse tipo evitam o aparecimento de doenças cardíacas como AVC, ataque cardíaco, aterosclerose e outras. Além disso, o sistema imunológico é reforçado, combatendo outros tipos de doenças.

Os benefícios de uma alimentação saudável são enormes, mas com certeza o mais observado é o emagrecimento. Esse tipo de refeição ajuda na perda de peso ou a mantê-lo. Entre os muitos benefícios, podemos citar também:melhoria do sono, o sistema digestivo, dá mais energia e força e melhora a qualidade de vida. 

Conclusão

Embora as dicas sejam úteis e de domínio público na internet, recomendamos sempre que você procure seu nutricionista, pois somente ela através de exames, pode indicar o que é melhor para você comer.

Sugestões e dicas podem deixar nos comentários.

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